Salz & Stein - Trauma & Coaching in St. Gallen - Christian Strässle

Eine Selbstbegegnung (IoPT) ist eine traumasensible Begleitung, die Sie behutsam darin unterstützt, tiefgehende seelische Prozesse zu erkunden und sich selbst auf einer neuen Ebene zu begegnen. Diese Erfahrung kann sehr bereichernd und klärend sein.

Manchmal kann es sinnvoll sein, ergänzend eine Psychotherapie oder ärztliche Unterstützung in Anspruch zu nehmen, insbesondere wenn es um tief verwurzelte Themen oder bestehende gesundheitliche Anliegen geht.  Die Selbstbegegnung ist eine kraftvolle Möglichkeit der Selbstreflexion und kann therapeutische oder medizinische Begleitung in bestimmten Fällen ergänzen, aber nicht ersetzen.

• Wenn ich ständig das Gefühl habe, unter starkem Stress zu stehen.
• Wenn plötzlich das Gefühl aufkommt, dass alles in mir versagt.
• Wenn ich z. B. im Zug sitze und unerwartet in Panik gerate.
• Wenn ich plötzlich und unerwartet nicht mehr klar denken kann.
• Wenn meine Wahrnehmung so ist, als wäre ich von einer Glasglocke umgeben oder wie in Watte gepackt.
• Wenn mich die Begegnung mit einer bestimmten Person immer wieder in eine Situation versetzt, in der mein System zu versagen scheint.
• Wenn ich keine passenden Worte mehr finde.
• Wenn mein Verhalten im Verhältnis zum Kontext völlig übertrieben ist – und dies auch von anderen so wahrgenommen wird.
• Gefühle, wie die oben im Slider beschriebenen, können ebenfalls auf ein Psychotrauma hinweisen.

• Erkenne wiederkehrende Muster: Werde dir deiner sich wiederholenden Muster bewusst und untersuche das zugrunde liegende Thema. Diese Erkenntnis ist der erste Schritt zur Veränderung.

• Hol dir Unterstützung: Erkenne, dass es ein Zeichen von Stärke und nicht von Schwäche ist, Hilfe bei einem Thema zu benötigen. Sich Unterstützung zu holen, zeugt von hoher Selbstreflexion und Kompetenz.

• Setze klare Ziele: Überlege dir, was du im Leben erreichen möchtest, und setze dir realistische Ziele. Definiere, was „besser“ für dich bedeutet, und arbeite Schritt für Schritt darauf hin.

• Bildung und Weiterentwicklung: Investiere in deine persönliche und berufliche Weiterentwicklung. Erwirb neues Wissen, entwickle neue Fähigkeiten und verbessere deine Kompetenzen. Bildung eröffnet neue Möglichkeiten, erweitert deinen Horizont und führt oft zu neuen Freundschaften und wertvollen Kontakten.

• Gesunde Lebensweise: Achte auf eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und genügend Schlaf. Pflege sowohl deine körperliche als auch deine geistige Gesundheit. Schon kleine Veränderungen im Alltag, wie regelmäßige körperliche Aktivität und eine bewusste Ernährung, können deine Lebensqualität erheblich verbessern.

• Pflege soziale Beziehungen: Investiere Zeit und Energie in den Aufbau und die Pflege starker Beziehungen zu Menschen, die dir wohlgesonnen sind und dich so akzeptieren, wie du bist. Achte darauf, dich mit Menschen zu umgeben, die dir in ihrem Handeln zeigen, dass sie dich wertschätzen. Verbringe Zeit mit denjenigen, die dir wichtig sind, und fördere positive soziale Kontakte. Soziale Unterstützung ist ein wesentlicher Faktor für dein Wohlbefinden.

• Vertraue auf dein Bauchgefühl: Vor wichtigen Entscheidungen nimm dir einen Moment, um in dich hinein zu fühlen. Achte darauf, ob sich dein Vorhaben stimmig anfühlt, auch wenn noch offene Fragen bestehen. Dein inneres Gefühl kann dir wertvolle Hinweise darauf geben, ob du auf dem richtigen Weg bist.

• Gib dem Positiven eine Chance: Übe dich darin, deine Aufmerksamkeit bewusst auf das Wohltuende und die kleinen Freuden des Alltags zu richten. Indem du den Fokus auf das Positive legst, förderst du eine optimistischere Einstellung und steigerst dein Wohlbefinden. Schritt für Schritt wirst du dabei Dankbarkeit in dir wachsen spüren.

• Finde deinen Weg zur inneren Stärke: Vertraue darauf, dass du in deine eigene Kraft hineinwachsen kannst. Dieser Weg ermöglicht es dir, nach und nach Antworten auf deine Fragen zu finden und selbstbestimmt deinen Weg zu gehen.

Wie viel ist eine professionelle Begleitung im Coaching wert, und was kann dafür verlangt werden?

Diese Frage habe ich intensiv reflektiert und mich dabei auch am schweizerischen Markt orientiert. Letztlich ist es jedoch eine Frage, die jeder für sich selbst beantworten muss.

Meine Erfahrung zeigt, dass es Menschen gibt, die gerne von meinen Angeboten profitieren und mit mir arbeiten möchten, für die das Honorar jedoch eine Herausforderung darstellt. In solchen Fällen bitte ich darum, das Gespräch mit mir zu suchen. Ich bin zuversichtlich, dass wir gemeinsam eine Lösung finden.

Nach der Terminvereinbarung erhalten Sie ein elektronisches Anmeldeformular, in dem ich auf dieses Thema hinweise und um Ihre Rückmeldung dazu bitte.